Загружаю…
Про ситуацію довкола СПУ та основні завдання поточного періоду
З приводу інтерв’ю Олександра Мороза телеканалу «112» від 18.05.2018 р.
Порівняння варіантів управління багатоквартирним будинком
Як захистити свої інтереси при здачі земельного паю в оренду
«Одна на всех, мы за ценой не постоим»…
Приклад високого професіоналізму й справжнього патріотизму
Полтавський землезнавчий старт В. Вернадського
Посівний календар на 2018 рік
Календар фаз Місяця на 2018 рік
Ранкові звички, що призводять до набору ваги

Статей: 5238
Коментарів: 1518
Людей на сайті:8

Як легко прокинутись вранці – кілька простих порад

Автор: 24tv.ua

Дата: 2017-12-01

Прокидатись вранці, особливо взимку, коли о 6 ранку за вікном ще темна ніч, дуже важко. Однак, прокидання може стати для вас легшою процедурою, якщо виконати кілька нескладних ритуалів.

Поради, які допоможуть прокинутись легко, опублікувало видання "Живи активно".

Потягання

Як тільки ви розплющили очі не поспішайте одразу підриватись з ліжка. Ще лежачи під ковдрою, витягніть руки уздовж тіла і потягніться, виструнчуючи тіло. Далі витягніть руки над головою і знову потягніться. На кілька секунд напружте всі м’язи, а потім розслабте. Повторіть це 3-4 рази.

Розтирання

Після того, як ви витягнули тіло, візьміться за вуха. Там багато нервових закінчень, тож масаж вух допоможе збадьорити все тіло. М’яко розтирайте пучками пальців вуха, починаючи з мочок і просуваючись угору по вушній раковині. Після цього рухами вгору-вниз розітріть вуха долонями.

Смикання

Все ще лежачи у ліжку легенько посмикайте себе за волосся. Це покращить кровообіг на голові. Також енергійно промасажуйте пальцями шкіру голови.

Прогладжування

Повільно проведіть долонями по всьому тілу. Особливу увагу приділіть зоні живота – промасажуйте його круговими рухами за годинниковою стрілкою. Робіть цю вправу 2 хвилини. Це допоможе прокинутись органам травлення та покращить засвоюванню сніданку.

Вмивання

Після попередніх вправ ви вже можете йти до ванної. Спочатку вмийте лице холодною водою – це не дуже приємно, однак добре бадьорить весь організм.

Зарядка

Після процедур у ванній зробіть ранкову зарядку. Підберіть комфортний для вас комплекс вправ. Не вибирайте важких навантажень, адже головне завдання зранку – розім'яти суглоби і розтягнути м'язи.

https://24tv.ua/zdorove_zhittya_tag5270?utm_source=seocopy

Переглядів: 162   Коментарів: 0   

Додати коментар:

Введіть суму чисел

Loading
Не дамо знищити нашу партію!
Вірус проектів чи злий умисел?
А ми вам вірили…
Політвиконком СПУ дав оцінку діям ''ліквідаторів''
Наш курс – збереження і відродження СПУ
Чи підтримуєте ви створення єдиної Помісної Автокефальної православної церкви в Україні?
Чи вірите ви в те, що винних у розстрілах на Евромайдані покарають?
Прес-конференція "Соціалістична партія України: нове керівництво, програма та плани щодо місцевих виборів"

Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

При використанні матеріалів сайту посилання на
прес-службу СПУ та www.spu.pl.ua обов'язкове